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人間はストレスがある場合には具体的な疲労の妨げにもなります。このようなストレスを蓄積すると自律神経が刺激され、アドレナリンという興奮作用のあるホルモンが交感神経から分泌されるのです。そのようなことによって肉体は緊張した状態が続き、血糖値や血圧が上昇して夜もなかなか眠れなくなって疲労につながることがあるのです。そのためストレスを溜めない対策をすることが肉体的な疲労回復にもつながるわけです。また、活性酸素というものがありますが、この活性酸素は様々な肉体的トラブルを引き起こす原因物質で、肉体的疲労の原因にもなります。さらにこの活性酸素はストレスによっても発生しやすくなります。このような活性酸素が増加すると細胞の働きが弱まり、また血液がドロドロになるなど肉体的にも悪影響をもたらし、疲労回復がしにくい体になってしまいます。そのようなことからストレスというものはできるだけ溜めすぎないようにすることが大切だと言えるでしょう。疲労回復しやすい身体を維持するためには、まず適度な運動を生活の中に取り入れてストレス解消を図るほかにもストレスに負けない体を作るような食生活をすることが大切になります。また、ストレスはビタミン類を大量に消費するため、特にビタミンB群などが多く含まれている食品を摂取することと同時にマグネシウムやカルシウム、タンパク質といったような栄養素を含む食品もしっかりと摂取することによってストレスにも負けない、さらに疲労回復をしやすい体を作ることができます。また、食事に十分にそのような栄養素も補うことができない場合には、サプリメントなどを活用しても良いでしょう。また積極的に摂取することによってストレスを溜めにくくなるというビタミンCもストレスだけではなく、疲労回復にも大切な栄養素なのでビタミンCを豊富に含んでいる食材をとることも大切なことになります。しかし、もしうつ病になってしまったら健康的な生活のことがなかなか考えられなくなりますし、サプリメントを購入する費用に関しても惜しんでしまうと考えられます。少しでもうつ病から抜け出したいのであれば食生活にも注意を払う必要があると言えるでしょう。金銭面の問題は障害年金で補うことができるということを知っておくと良いです。障害年金は障害基礎年金と障害厚生年金がありますが、支給対象が異なりますが双方ともに1級と2級の年金額は変わりません。軽度のうつ病であれば3級と見なされ、障害厚生年金のみ障害年金を受給することができます。そのため、まずは自身がどちらの支給対象にあたるか確認しておくようにしましょう。また、障害年金を受給することができれば費用面の心配が緩和されるため、サプリメントなどを購入して健康面を意識した生活を送っていくことも可能です。しかし、サプリメントを服用する場合は安全のため医師に相談した上で服用するようにしましょう。

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